لماذا هذا القسم مهم على المائدة اللبنانية
بعد الأربعين يبدأ كثير من الرجال بملاحظة زيارات ليلية أكثر للحمام. النظام الغذائي المتوسطي — طماطم، زيت زيتون، بذور اليقطين، سمك — يُذكر دائماً في هذا السياق، والمكمّل يضيف إليه روتيناً يومياً بسيطاً.
نصائح تغذية تُكمل المكمّل
- الطماطم المطبوخة مع زيت الزيتون طبق أسبوعي لا يُهمل.
- حفنة بذور يقطين أو جوز يومياً.
- قلّل السوائل بعد العشاء، خصوصاً الشاي والقهوة.
- الحركة اليومية — حتى المشي نصف ساعة — تُخفف احتقان الجلوس الطويل.
