لماذا هذا القسم مهم على المائدة اللبنانية
الركب والظهر هما أول ما يشتكي بعد الأربعين، خصوصاً مع الوقوف الطويل والدرج. الكولاجين والمنثول والكافور مكوّنات معروفة في هذا القسم، ومعها حركة يومية لطيفة ووزن معقول.
نصائح تغذية تُكمل المكمّل
- مرق العظم والسمك الدهني (سردين، سلمون) مرتين أسبوعياً.
- الكركم والزنجبيل في الطبخ بدل الملح الزائد.
- كل كيلوغرام زائد يُثقل الركبة أضعافاً — إدارة الوزن جزء من راحة المفاصل.
- الإحماء قبل المشي الطويل، والتمدّد بعده.